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健康養生報:七個小習慣讓你遠離夏季便秘

時間:2015-11-18 23:59來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  夏季里人們會經常覺得沒胃口,也比較容易導致便秘,健康養生報分享7個日常生活習慣讓你遠離夏季便秘。

健康養生報:七個小習慣讓你遠離夏季便秘

  低纖維飲食、飲水過少、少活動、生涯環境的轉變、精力緊張等都有可能導致便秘。要解決便秘問題,一般還是主意通過生涯、飲食、活動以及功效訓練來解決,依據病情須要,在醫生領導下有選擇地應用瀉藥,藥物是最后的選擇,也是上述辦法的幫助手腕。什么時候習慣正常了、規律了,夏季便秘才干真正得到解決。

  多吃五谷雜糧、水果、含植物油的堅果,少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶;

  多喝水,每天凌晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水,恰當喝點蜂蜜、酸奶等;

  可以適當的喝一些淡茶,一方面提神,另一方面茶能夠保護腸壁,剝離腸壁沉積的廢物,保持正常排便,并且既治便秘又治便溏,雙向調理;

  上廁所不宜看書、玩手機、吸煙等,打消一切疏散注意力、延伸排便時光的不良習慣;

  多活動,平時可做提肛訓練,預防便秘,也可多進行腹部按摩,增進消化道的運動。

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