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女性保健:6種食物幫你吃出好氣色

時間:2015-11-27 22:46來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  冬季天氣比較干燥,我們皮膚也會變得不好。女人經常會面臨皮膚暗黃的問題,肌膚暗黃是氣血不足的表現,哪些女性需要吃哪些食物可以讓氣色變好呢?可以試試以下6種食物哦,希望對你有所幫助。

  6種食物可以吃出好氣色:

  1、牛奶

  牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果,而乳酸則可以剝落身上的老廢角質,而且容易吸收,還可以清理腸道脂肪,補充蛋白質。

  2、核桃

  核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。每天吃幾個核桃,或者喝加進核桃的粥,堅持一段時間,會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

  3、蘋果

  蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩。

  4、西蘭花

  含有大量的膳食纖維,還能在消化過程中帶走體內的多余水分,避免出現浮腫。此外白菜也有相似的功效。

  5、綠茶

  綠茶含有豐富的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性 ,是人體自由基的清除劑。養成飲用綠茶的習慣,可有效延緩衰老。

  6、豬肝

  豬肝味甘,性平,是補肝養血、明目的佳品,可有效改善血虛萎黃的癥狀。當肝氣舒緩,我們的臉頰就會呈現出自然健康的淺粉色。

  女人補氣血的3個方法

  1、學會科學生活方式

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

  2、經常參加體育鍛煉

  運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

  3、經常保持樂觀情緒

  心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

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