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冬天女性哪些食物對皮膚好

時間:2015-11-27 22:43來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  冬天天氣比較干燥,對我們的皮膚也會造成一定的影響。皮膚容易變差,干冷的天氣會讓皮膚干燥脫皮,所以保養滋潤皮膚是女人冬季養生的重點。除了外在的保養,日常生活中我們還應該吃哪些食物呢?

  冬天女人吃什么對皮膚好?

  1、柚子

  柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分,有助于人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。

  2、棗

  棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度并能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。

  3、牛奶

  牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

  5、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。

  6、西紅柿

  西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  7、大豆

  大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

  8、蜂蜜

  蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

  冬天女人養顏美容食譜

  1、木瓜紅棗蓮子蜜

  準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。

  2、枸杞酒釀蛋

  煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

  3、雞蓉雪耳羹

  雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。

  雪耳浸發、洗凈,撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈,晾干水,剁為蓉,與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后下雪耳,滾后下雞柳蓉滾至剛熟,推入濕馬蹄粉芡,調入適量食鹽、油,下火腿蓉便可。

  4、熗菠菜

  菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝干水份。拌入少許鹽,鍋內燒熱油放入干辣椒,花椒粒爆香。

  5、紅參枸杞菠菜粥

  糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

  將藥材洗凈,放入鍋中。鍋內加水,放入姜片、白飯、菠菜,大火煮沸之后,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

  6、黃芪銀耳山藥湯

  山藥200g,銀耳1把,冰糖少許,黃芪3錢,白術1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。

  山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾后轉成小火,煮20分鐘最后再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最后加入冰糖調味即成。

  7、薏仁紅豆粥

  生薏仁20克,紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  8、綠豆百合羹

  綠豆20克,紅豆20克,百合20克,糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時,以大火煮滾后收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。

  9、何首烏蜜棗煮豬肉

  何首烏15克,玉竹20克,薏仁20克,蜜棗3粒,豬肉250克,鹽適量。將中藥材料清凈后備用,豬肺飛水,用十到十二碗水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,再轉文火燉二小時,加鹽調味即可。

  10、玉竹枸杞煮魚

  玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒(去核)、生魚一條。魚洗凈去鱗,用姜煎至微黃,然后與其他藥材放入煲內,以文火煲四小時,連湯渣(魚肉)一起吃掉。

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