歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 健康養生 >

健康養生:強“四梢”對身體健康更管用

時間:2015-12-30 22:45來源:未知 作者:養生保健 點擊:

健康養生:強“四梢”對身體健康更管用

  想要健康養生,在日常生活有很多小動作是可以幫到你的,只要正確認識并加以練習,就可以健康養生保健。

  “中醫認為,人體有“四梢”,筋之梢為手腳指(趾)甲,肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭發。這“四梢”是人體健康的“晴雨表”,它能準確反映人的健康狀況。”專家說,強健“四梢”,就是一種很好的養生法,那怎么去強健“四梢”呢?

  舒筋梢 常步行

  筋之梢為手腳指(趾)甲,每天堅持步行(或快走)30分鐘至1小時,鞋底要松軟,兩腳趾用力抓地,以活動腳趾經絡;行走時兩手一握一伸做拳伸運動,手臂隨步伐自然擺動,以活動手指關節。可調節氣血運行,暢通經絡,活血舒筋,增強筋之梢功能等。

  健肉梢 說“相聲”

  肉之梢為舌,人到老年會大腦反應遲鈍,舌頭發硬,說話不靈活,因此應練習說“相聲”的基本功法,每天早中晚進行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報練習,每次10分鐘。可提高大腦的靈活性,促進面部肌肉彈性,提升舌部組織的血運功能,助增舌頭的談吐能力。

  通骨梢 常叩齒

  骨之梢為牙,牙齒損壞缺失,是骨梢老化現象,應開展柔性的叩齒運動,每天早起床和睡覺前刷完牙后,張口做叩齒運動,輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然后用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。能生津養血,疏通經脈,促進牙齦組織血液循環,防止骨絡退化和骨質疏松,增強咀嚼功能,預防口腔疾病,增加食欲。

  養血梢 手梳頭

  血之梢為發,疏理經絡,揉按穴位是強健發之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時,以指代梳,從前往后從下向上反復梳理頭發,每次5~10分鐘,然后用手揉按頭部的百會、后頂、上星、神庭等穴位,有升陽固脫、安神醒腦、通關開竅、引氣養血,預防發梢衰老的作用。

  溫馨提示:希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫師,尋醫問藥祝您身體健康,合家幸福!

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
江西快3最大遗漏