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  • 早上跑步的好處,健身又宜腦 早上跑步的好處,健身又宜腦

    跑步是一種最常見的也是最有效果的鍛煉方式。人們一般會選擇在清晨的時候跑步,選擇在田野間或者是綠樹成蔭的地方跑,那樣可以吸收到清新的空氣,那么早上跑步有什么好處呢?下面就來看一看吧。 一、早晨跑步能減肥 ... 閱讀全文>>

    日期:2016-03-03 瀏覽量:96 標簽:健康運動
  • 運動目標與運動量到底多少才算合適? 運動目標與運動量到底多少才算合適?

    在朋友圈里曬步數、在微博上曬跑步公里數如今,人們的健康素養逐漸提高,堅持運動的人也越來越多,然而很多人卻只重視運動量,認為時間越長、運動得越多效果越好。 事實真的如此嗎?到底多少運動量才算合適?《生命時... 閱讀全文>>

    日期:2015-09-17 瀏覽量:122 標簽:健康運動
  • 日常生活中可以進行哪些微運動呢? 日常生活中可以進行哪些微運動呢?

    你是否有心參加運動,但每次都以工作太忙沒有時間、家務繁多無暇顧及、消費高昂難以承擔來推辭?其實,一些隨時隨地可以進行的微運動,健身效果同樣驚人,不僅方便省錢,還可以起到不俗的效果。 英國廣播電視公司的一... 閱讀全文>>

    日期:2015-09-17 瀏覽量:117 標簽:健康運動
  • 男人身體虛弱怎么健身 男人身體虛弱怎么健身

    男人身體虛弱怎么健身?隨著工作方式的改變,越來越多的男人久坐辦公室又缺乏運動鍛煉,久而久之就會出現身體虛弱不堪的情況,那么男人身體虛弱怎么健身呢?下面養生保健網為您介紹,看看吧。 男人身體虛弱怎么健身? 1... 閱讀全文>>

    日期:2015-09-12 瀏覽量:92 標簽:健康運動
  • 懶人9個妙招減掉大腿上的肉 懶人9個妙招減掉大腿上的肉

    減肥是需要勤奮運動的,但是懶人怎么瘦大腿上的肉呢?下面養生保健小編為您支招,告訴您懶人怎么瘦大腿上的肉,看看吧。 1、站立瘦腿 雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站... 閱讀全文>>

    日期:2015-08-23 瀏覽量:61 標簽:健康運動
  • 冬天該怎么鍛煉? 熱身做足6分鐘 冬天該怎么鍛煉? 熱身做足6分鐘

    運動是強身健體、預防疾病的好方法。然而,冬季寒冷,運動難度因此增加了很多,需要格外小心。 近日,美國《紅書》雜志和《男性健康》雜志載文,刊出冬天鍛煉應注意的幾件事。 1.低于零下9℃別在戶外運動。美國運動... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:150 標簽:健康運動
  • 5種鍛煉能給心理排毒 5種鍛煉能給心理排毒

    心理上的煩躁可以通過身體上的鍛煉排除掉,當你感到煩躁、焦慮、壓力山大的時候,不妨嘗試幾種鍛煉方法吧! 一、練瑜伽:更自信。《替代和補充醫學雜志》一項研究發現,每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:192 標簽:健康運動
  • 每天站夠3小時 堅持一年相當于跑10個馬拉松 每天站夠3小時 堅持一年相當于跑10個馬拉松

    工作太忙沒時間運動嗎?沒關系,英國《每日郵報》6月21日刊文稱,每天站立3個小時,一年下來的鍛煉效果就相當于跑了10個馬拉松。 美國運動醫學研究所首席顧問麥克盧斯茂稱,許多關于運動量的建議,都是很難實現的,例... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:166 標簽:健康運動
  • 簡易家庭健身法 邊看電視邊健身 簡易家庭健身法 邊看電視邊健身

    長時間看電視容易發胖,長時間久坐折損壽命。近日,美國健身專家內拉雷伊總結出一套簡易家庭健身法,將沙發變成運動場,看電視時,每20分鐘做一遍,每個動作重復3次,動作間隔休息2分鐘。 動作1:坐姿抬腿。右腿繃直... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:87 標簽:健康運動
  • 我們的身體最缺哪些運動? 我們的身體最缺哪些運動?

    據美國《男性健康》雜志最新報道,美國健身教練肖恩德威斯皮萊爾表示,多數人喜歡做一些看似輕松的運動,但這樣鍛煉效果有限,反而是那些易被我們忽視的、令人討厭的運動,才是我們最需要的。運動比較單一的人不妨多... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:137 標簽:健康運動
  • 坐著也能鍛煉身體 教你“坐操”防衰老 坐著也能鍛煉身體 教你“坐操”防衰老

    坐著也能做運動?是的,其實練習坐操也能達到鍛煉身體的效果,長期堅持,還能增強體質,延年益壽。以下幾個動作,不僅適合經常坐辦公室的白領一族,也適合常在家里坐著看電視、讀報的老人。 抓地運動。坐著時,你的雙... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:112 標簽:健康運動
  • 健步走注意避開七大誤區 健步走注意避開七大誤區

    對老人來說,健步走是廉價又簡便的健康運動。健步走的時候不但能放松心情、提高心肺功能,還能享受大自然。以下7個是健步常見的誤區,可以對照調整。 腰背不直。不少喜歡健步走的人一開始還能做到抬頭挺胸,但時間一... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:65 標簽:健康運動
  • 7種最有效的運動方式 7種最有效的運動方式

    專家告訴我們,并非所有的鍛煉方式都是一樣的。有些體育鍛煉方式確實會比其他的要有效的多,不管是鍛煉多個肌肉群,還是幫助我們消耗掉多余的能量,他們也更加適合不同身體狀況的人群。 那么,什么樣的鍛煉方式才是... 閱讀全文>>

    日期:2015-07-13 瀏覽量:194 標簽:健康運動
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