歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 健康生活 >

合理使用手機 避開玩手機8大惡習

時間:2015-09-08 23:04來源:未知 作者:養生保健 點擊:

合理使用手機 避開玩手機8大惡習

  最近,美國大片《創世紀·終結者》正如火如荼地上演“人機大戰”,而現實中,我們也正在被手機所“俘虜”,不合理的使用習慣讓我們變得“傷痕累累”。正在玩手機的你,如果有下面這8大惡習,要小心8種疾痛會找上門!

  一、睡前看手機 小心內分泌紊亂

  東南大學附屬中大醫院(以下簡稱中大醫院)內分泌科主任醫師金暉介紹說,有研究發現,睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長此以往會引起內分泌紊亂。

  金暉解釋說,深夜本就到了睡眠的時刻,人體的各個系統理應得到休息,如果這時身體還在運動,循環系統還在運作,長此以往就會導致體內的激素分泌異常,致使內分泌紊亂。明顯的癥狀可能是臉上長幾個痘,嚴重的話,糖尿病等代謝性疾病會找上你。

  二、長時間低頭看手機 頸椎傷不起

  中大醫院脊柱外科主任吳小濤指出,長時間低頭看書、看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時,頸椎部受到的壓力過大,頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人,長時間低頭,突然抬起頭時,還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀,更嚴重的還可能導致患者突發中風。

  因此,建議大家養成良好的坐立姿勢,盡量減少長期低頭的時間,手機可放在與視線相平行的方向。同時,可做一些仰頭聳肩的動作舒緩頸椎部緊張的肌肉。像游泳、打羽毛球等運動也可緩解頸椎病。

  三、半躺姿勢玩手機 傷腰椎沒商量

  吳小濤介紹說,人體半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤退變突出。半臥位時,后腰懸空,腰椎處于折角狀態,又沒有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。站立時,腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,但半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態,失去原有的固定作用,脊柱出現變形,生理曲度變直,久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

  因此,建議大家在床上看書時,可以選擇正確的坐姿端坐,后背不要倚靠,最好不要躺著看書,那樣不僅傷眼睛,頸椎也會有一定的牽拉,引發頸椎不適。

  四、長時間低頭玩手機 小心頸紋“爬升”

  中大醫院整形美容中心主治醫師張玨介紹說,低頭玩手機時,人的脖子承受的壓力較平常較大,脖子的肌肉又是垂直生長,容易出現下垂。低頭擠壓的姿勢會縮短脖子的肌肉,表皮細胞衰老加快,使頸部的皺紋加深。頸部皮膚本身就處于抗重力的過程中,容易增加頸紋生長的程度。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多者,重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引,造成皮膚松弛。

  五、跟手機“膩歪”太久 可能皮膚過敏

  中大醫院皮膚科主治醫師董正邦介紹說,有些人接觸手機會得接觸性皮炎。因為有些人可能會對金屬、橡膠等過敏,而手機表面大多由這些材質制成,因此手機很可能變成過敏源。另外,接觸手機是對皮膚的一種刺激,與手機“膩歪”久了,隨著機身溫度的升高,會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。

  六、盯手機時間太久 誘發近視和干眼癥

  現在的孩子大多是獨生子女,“電子保姆”陪伴時間較長,好多孩子都是通過看電視或者玩手機、玩ipad、打電子游戲等方式來打發時間。中大醫院眼科主治醫師張瑞指出,孩子長時間近距離用眼使眼睛始終處于調節緊張、用力的狀態,得不到充分休息,長此以往就導致了近視的發生。

  張瑞介紹說,盯手機久了,眼淚也控制不住了,這是干眼癥在作怪。干眼癥會引起對眼角膜的損害,嚴重時還會導致感染的發生。因此患者應該嚴格控制盯屏幕的時間,應該做到工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘,每天盯電腦或是手機屏幕的時間控制在4小時以內。

  七、手機拿久了 小心腱鞘炎

  中大醫院骨科副主任醫師孔翔飛指出,腱鞘炎一般是中老年人好發,但對于玩手機游戲引起的腱鞘炎,年輕人占大多數。他提醒大家,不要貪玩觸屏手機或平板計算機。如果一定要玩,應避免一直采用同樣的姿勢太久,最好半小時左右就停下來,向反方向牽拉手指,讓手指肌腱得到休息。

  八、跟手機在呆久了 人都變“傻”了

  自從有了手機,是不是一些經常撥打的號碼都記不住,連提筆忘字都要求助于手機呢?你也許已經成為一個“數碼癡呆”了。中大醫院心理精神科主任袁勇貴提醒大家,長期使用數碼產品的確會對記憶力造成影響。

  袁勇貴指出,在人腦中主要由海馬體負責人的記憶部分,如果過度依賴數碼產品,例如刷微博、看朋友圈等,會有大量的無效信息進入大腦,從而削弱了大腦對有用信息的處理能力。而要擺脫這種依賴其實也不難,主要還是控制自己的行為,讓手機離自己遠一點。

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
江西快3最大遗漏