歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 健康生活 >

怎樣能讓疲勞的雙眼恢復活力?

時間:2015-09-02 23:56來源:未知 作者:養生保健 點擊:

怎樣能讓疲勞的雙眼恢復活力?

  每天在電腦前工作、學習、或游戲,一待就幾個小時,注意力高度集中,眨眼次數大大降低,給眼睛造成了巨大的負擔,長此以往,還會造成血管神經調節紊亂,眼角膜因此變得干燥不堪,結膜充血,不適的感覺也越來越明顯。今天跟小編一起來看看,怎樣能讓疲勞的雙眼恢復活力吧!

  首先,我們要先破除這幾個用眼"迷思",對于用眼的各種錯誤方式,你中招了沒?

  1. 低頭族:多屏時代,眼壓比近視更重要

  現在,各種藍光屏幕圍在身邊。天天對著電腦工作的白領,常常覺得眼睛很累很重,這不光是看太久的問題,被熒光屏閃得難受。長時間低頭會造成眼壓過高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地鐵里的低頭族快快記牢!而抬頭過久會讓眼內肌肉和肩頸肌肉緊張酸痛。

  所以,閱讀視角應該是一點點下垂的角度最好。要像有遠視眼的老人家一樣,讓書本或電腦電視的屏幕離你遠一些,放大字體。

  2. 隱形控:隱形眼鏡免洗是謠言

  對于每月更換的隱形眼鏡,不要再相信“免洗”,因為那上面沾著很多眼睛中的蛋白,并且現在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒,特別容易沾在眼膜上,只要沒清洗干凈就會像在培養皿里培養細菌一樣成為特大的污染源,讓眼睛發炎,所以一定要每天認真且反復搓揉沖洗。

  3.深度近視星人: 一副眼鏡無法保終生平安

  身邊不少深度近視的人,除了在生活中有種種不便之外,深度近視存在著很多隱患。一旦近視深了,容易導致早發白內障、青光眼等,也會有深度近視特有的黃斑點病變,最危險的視網膜脫落大部分也都發生在深度近視的人群中。如果你是深度近視,最好做規律檢查,隨時留意。

  以上三種人群都是“視疲勞”癥狀的高發人群。視疲勞是眼科門診常見的一種癥狀。如果你出現以下癥狀時,你就要小心啦:

  1、感到用眼困倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感;

  2、眼睛疼痛、流淚、異物感、眼干澀、眼皮跳動;

  3、嚴重的時候還會有不同程度的全身癥狀,如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等;

  出現以上癥狀,說明你已經出現了視疲勞。如果不加以注意,使眼睛經常處于干燥狀態下,將會引起角膜上皮細胞的脫落,發生器質性病變,使視力嚴重受損,甚至失明。

  那么長久坐在電腦前,眼睛干澀怎么辦呢?小編來給你支招啦!

  一、穴位按摩法:利用工作間隙,揉揉這些穴位,可以緩解眼睛疲勞哦

  印堂穴:位于兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強的力點按10次,再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

  太陽穴:鬢角前,眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌,將手掌搓熱,貼于太陽穴,稍稍用力,順時針、逆時針轉揉10~20次。

  瞳子髎穴:位于眼睛外側一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞,還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

  四白穴:又叫美容穴,于眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時,手指不可移動,按揉面不要太大,順時針、逆時針揉動8圈,反復4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效,按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

  睛明穴:位于目內眥角上方凹陷處。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

  二、明目有三寶:給自己泡一杯花茶,聞著香,喝著好

  中草藥當中的菊花、枸杞與決明子,是最容易取得并廣泛應用的中藥材,可以說是中草藥里的明目三寶。

  菊花:性辛、甘、苦,微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼干澀有較好的療效。菊花屬于性寒涼之品,氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用,孕婦及月經期女性忌服。

  枸杞子:味甘、性平。歸肝、腎、肺經。中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明,枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鈣和鐵等,這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質,所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。不過,外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

  決明子:味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱“還瞳子”,具有清熱明目、潤腸通便等功效,能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚,頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅,可防止夜盲癥,糾正和預防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法很簡單,很豐富,泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

  護眼小秘訣:

  小時候就會做的眼保健操,原認為那就是給眼睛最好的養護,但在工作中換種思路的愛眼習慣更會更加簡單好記。那這好習慣就是“20,20,20”,即看20分鐘書或電視電腦,放松20秒,這20秒里要望向遠處至少20米的地方,讓眼珠和眼部肌膚放松下來,不要一直處于疲勞狀態。如果遇到眼睛累了或是有一點兒發紅,但還沒有嚴重到要看醫生的情況時,可以用熱毛巾熱敷,很快就會緩解癥狀。

  小編結語:任何眼睛小問題都值得馬上看醫生。一旦感覺有問題,就去看醫生,而不是隨便買眼藥水使用。因為你不知道這種痛或那種痛,紅腫或視力模糊都是如何引起的。哪怕有一萬個原因,晚了一天,差距就是失明和看得到的差別。如果在短時間內視力下降很快,更要盡快就醫,那是很多眼部疾病的征兆。

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
江西快3最大遗漏