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減肥小妙招 應對秋老虎

時間:2015-08-22 17:51來源:未知 作者:養生保健 點擊:

減肥小妙招 應對秋老虎

  夏天減肥季一過,妹子們開始焦急了,就想趁著秋老虎狠狠再瘦一把,但是秋老虎兇猛,減肥要當心啦!

  不流汗不痛快?小心脫水!

  流汗可以排毒減肥,這是大家都聽信的說法。一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果,運動不流汗就感覺不夠痛快。但是,運動本身容易令人流汗,加之秋老虎天氣炎熱,人出汗變多,如果不及時補水,容易出現脫水情況。因此,秋老虎天氣運動,要注意補水,飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜,可少量多次飲水。

  吃飽就犯困?當心睡成豬!

  春困秋乏是人們難以抵御的精神狀態。秋老虎肆虐,天氣炎熱,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油膩食物后,人更容易犯困。一犯困,人們就想睡覺,趴桌午睡或者上穿睡覺使得腸胃蠕動變慢,不利消化,身體無法排出毒素。毒素積壓,令人發胖。

  天氣太熱?別貪喝飲料!

  秋老虎的炎熱程度更甚于夏季,熱浪一來,人們就會有喝冷飲的沖動。冷飲糖分熱量高,多喝容易長胖。另外,一熱就喝冷飲,對腸胃也不好。

  煩躁睡不著?不睡飽胖得快!

  燥是秋的主氣,因燥傷津,傷津而見燥癥。秋老虎天氣,人的心情也會變躁,夜里容易失眠。睡眠不足會令“瘦素”分泌失調,使人產生強烈饑餓感,而攝入過多熱量。因此,秋老虎天氣減肥,要注意保證充足睡眠。如果輾轉反側睡不著,可以按摩一下或者做一些簡單的有助睡眠的運動。

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