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盤點水果減肥的6大誤區

時間:2015-08-22 17:42來源:未知 作者:養生保健 點擊:

盤點水果減肥的6大誤區

  水果可以美容養顏,可以幫助消化,可以補 充身體所需營養……熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多,因此很多人都用水果減肥,甚至用水果代替正餐。然而,水果減肥有技巧,如果食用不當不僅會越減越 肥,而且還會對身體造成損害。下面小編就為你盤點水果減肥的6大誤區,快看看自己有沒中招吧!

  1、水果可以代替蔬菜

  水果不僅含有豐富的維生素,而且含有有機酸和芳香物質,在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調,沒有營養損失問題。很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。

  但其實這是錯誤的。

  實際上,水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

  2、吃水果作為正餐

  人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。而水果基本不含蛋白質和碳水化合物,如長期只吃水果,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象。

  3、隨意食用水果減肥

  水果雖然有益,但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產后、外感風寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

  4、空腹吃水果

  像黑棗、圣女果、柿子、菠蘿、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否則會產生胃腸不適等不良反應。

  5、水果+維生素片減肥

  從理論上有是可行且有效果的,但這會使身體的整體代謝平衡破壞。而且用這種方法減掉的大部分是水分,而一些營養物質想要靠水分來運送,體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分,使身體的許多部位受到損害。

  6、多吃水果就能減肥

  水果并非能量很低的食品,其中糖分的含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低,但由于鮮美可口,人們通常會食用比米飯的重量更多的水果,這樣就會導致熱量攝入過高,出現越減越肥的狀況。

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