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養生保健小知識 長壽的四大秘訣

時間:2016-03-01 17:09來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  隨著人們在生活中對于養生保健常識的關注度提高,現如今,越來越多的人在平時對于如何才能長壽的方法也是極為關注的,對于想要長壽的人來說,其在平時就可以通過對長壽的秘訣進行了解而得以實現。

  合理的飲食:多吃蔬菜、水果、雜糧

  民以食為天,每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示,一個人一生中,要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃里后,怕噎著,還得至少喝進去50000斤各種液體。

  吃,在人的生命活動中是如此的重要,研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點,按照現代營養學的解釋是:他們的膳食科學合理,主要攝入的是大量蔬菜水果,并以粗糧谷物為主食,食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

  科學的運動:勞動一生,運動一生

  有研究人員發現,每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。

  傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫,每天做大量的戶外勞動,耕種農作物、出海打魚,不經意間就做了大量的運動,就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外,每天還要在387級石階上上下幾個來回。

  亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量,在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

  位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動,這項運動可以讓人全身都得到鍛煉,是他們流傳千年的傳統,也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山,這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼,每天勞作至少8個小時,能夠保證充足的有氧運動。

  優越的自然環境:負氧離子含量高,抗氧化能力強

  科學家研究后得出結論:良好的生活環境,可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉,無一不是在得天獨厚的自然環境中存在,無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒,還是身處海邊的沖繩和西米,自然環境都保持了原生態,沒有受到任何污染,每立方空氣中負氧離子的含量很高,被譽為"天然氧吧"。

  平和的心態:樂觀的生活態度及充滿愛心

  美國科學家公布一項三年的研究成果,他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究,并且解開了他們長壽的秘密,那就是:性格開朗、不發火、心平氣和。

  可見,長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學!

  作為養生保健小知識之一的長壽四大秘訣,主要就是文中所說的長壽者的生活方式和生活態度,對于那些想要讓自己長壽的人來說,其在平時就應該學會以平和的心態面對生活,并且喲啊注意科學的運動和合理的飲食。

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