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如何健康運動身體健康呢?

時間:2015-12-26 23:03來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  問:如何健康運動身體健康呢?

  答一:健身長跑不宜快速。相比之下,慢速長跑可預防、延緩或減輕動脈的粥樣硬化,減少心絞痛的發作,有利于心血管系統疾病患者的康復,體弱的人慢跑可增加食欲,清爽精神、增加體重。

  答二:你好,“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性,但并不是說只要運動就健康,因為只有養成良好的體育鍛煉習慣、才會健康長駐。那么如何才能養成良好的體育鍛煉習慣呢?

  下面就此談談個人的一些看法。 首先要培養自己對某個體育項目的愛好,因為只有興趣才會表現出積極情緒,才會愛好某項活動,從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興趣,就不可能產生對該活動的愛好,也就不可能形成從事該活動的習慣。

  反之,隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長,習慣性也就越強。就好像很多同學喜歡上網聊天、打游戲一樣,即使老師家長反對也還是要去,這就是興趣所在。

  因此培養一個良好體育愛好是養成良好體育鍛煉習慣的關鍵。其次,要養成良好的體育鍛煉習慣,必須懂得一定的科學鍛煉方法,因為不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質,不懂得用科學的方法鍛煉身體,不僅會影響鍛煉效果,還有可能損害身體健康。所以只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法,才能達到預期的鍛煉效果。

  科學的鍛煉包括:運動前先要做好準備活動,使機體逐步進入運動狀態;并從個人實際出發安排好運動量和運動強度,不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作,而且在運動過程中要注意體育衛生(好像不要飯后馬上運動,運動過程中不要暴飲暴吃,特別是激烈運動后不能猛喝凍飲料;也不要在渾身大汗時馬上用冷水洗肢體等等)。這都是通用的科學鍛煉方法。

  最后,要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說:“要形成良好的習慣,最重要的是正當行為的不斷練習”。

  良好習慣的形成,是意志與毅力的結果,因此同學們在養成鍛煉習慣的過程中,要有一定的意志力、持之以恒的堅持下去,要嚴格作息時間,不管是夏天,還是寒風刺骨的冬天,都不改變自身的生活規律,形成有利于健康的良好的"生物鐘".這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

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