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四款食譜給女性朋友補充氣血

時間:2016-03-03 16:50來源:未知 作者:養生保健 點擊:

四款食譜給女性朋友補充氣血

  對于女性朋友來說,氣血不足是很容易導致其面容出現憔悴的,而氣血不足的癥狀存在,還會導致其健康受到一定的損傷,其實,女性朋友是可以通過飲食來補充氣血的,而以下四款食譜,就是有著不錯的補氣血作用的。

  圓肉姜棗煲瘦肉

  材料:圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

  做法:

  1)圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊。

  2)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。

  3)武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  銀耳南瓜補血湯

  材料:南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

  做法:

  1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

  2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。

  3)放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。

  四物湯

  材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

  1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

  2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  章魚干豬腳姜湯

  材料:章魚干1~2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

  做法:

  1)章魚干略浸洗;老姜切片。

  2)豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。

  3)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。

  此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,可以適用。另外,章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

  由上可知,補氣血對于女性朋友的健康保持來說是很重要的,一般來說,大家如果想要通過食補的方法來調理身體的話,其便可以通過選擇一些有補氣血作用的食譜來進行食用,以便讓自己的身體愈發健康。

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