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吃豆腐有學問 吃不對或傷身 豆腐不同營養不同

時間:2015-12-26 22:18來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  豆腐是老百姓最熟悉不過的傳統食品。它營養豐富,含有豐富的鈣、蛋白質、氨基酸、卵磷脂等。用豆腐可以作出多種多樣的豆制品:

  水豆腐(北豆腐和南豆腐)、豆腐干、油(油食品)炸豆制品(炸豆腐泡等)、鹵煮和熏制豆制品(五香豆腐干等)、干燥豆制品(干豆腐皮)、發酵豆制品(豆腐乳)。簡單的食物往往蘊含著豐富的內容,豆腐便是秀外慧中的代表,其蛋白質是凝聚的豆類蛋白,含有人體必需的8種氨基酸(氨基酸食品),且比例也接近人體需要,營養價值較高。

  不同的豆腐不同的營養

  你發現在市場上有許多帶著“豆腐”字樣的食品:杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐、米豆腐等以食品原料為定語的“××豆腐”,或用商業名稱作定語的如“玉子豆腐”、“日本豆腐”等。這些食品名叫“豆腐”,主要是它們的感官性狀同樣水潤白嫩、口感爽滑,頗具豆腐的相貌,但這些“豆腐食品”在制作原料中卻沒有了“豆腐”中的豆。

  因為制作的原料各不相同,各種“豆腐”的營養價值也就不同于大豆制成的“真豆腐”。但是不同并不意味著就一定就不如,只是在選擇的時候要根據營養需要確定食用品種。各色沒有大豆的“豆腐”不可能有大豆豆腐的營養價值和作用,如植物雌激素、豐富的鈣(鈣食品)等。而“雞蛋豆腐”、“奶豆腐”中會有動物脂肪和膽固醇的存在。俗話說的“青菜豆腐保平安”,特指的就是大豆豆腐。

  豆腐里還有一些學問,吃不對可能會傷身:

  比如,吃豆腐不能過量,每天最好控制在100—150克。否則可能導致以下健康問題:

  3、促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱,豆制品中豐富的氨基酸可轉化為半胱氨酸,被人體攝入后會損傷動脈管壁內皮細胞,易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上,促使動脈硬化的形成。

  4、促使痛風發作。豆腐含嘌呤較多,易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發作。

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