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減肥先排毒 13種最強排毒食物讓你瘦

時間:2015-06-22 21:50來源:未知 作者:養生保健 點擊:

減肥先排毒 13種最強排毒食物讓你瘦

  減肥是時常被人們掛在嘴邊的一個話題,有些人整天都嚷嚷著要減肥,但是真正實施起來還是需要決心的,當然除了決心之外適量的運動也是非常重要的,最后就要說飲食上也需要注意,想要減重,那么首先應該清除身體內的“垃圾”,下面的排毒食物推薦給大家。

  1、紅豆:可增加胃腸蠕動,減少便秘,增進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效增進排毒。

  2、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有益于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3、山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  4、薏仁:薏仁可增進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是皮膚美白的天然保養品。

  6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

  7、地瓜:地瓜所含的纖維質松軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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