歡迎訪問昔彩健康網!
當前位置: 首頁 > 春季保健 >

養生保健 起居留心

時間:2015-06-18 00:02來源:未知 作者:養生保健 點擊:

  每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作,會使全天精力充沛,有利于增強體質,增進健康。

養生保健 起居留心

  搓臉 早晨起來之后,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然后上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉20次,有促進面部血液循環,增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。

  轉睛 運轉眼球,宜不急于躁地進行,先左右,后上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。

  叩齒 輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環,增強唾液分泌,從而起到清除污垢,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

  挺腹 平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力的向上挺起,呼氣時松下。反復挺腹十余次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹部肌肉松弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。

  提肛 聚精會神地提緊肛門十余次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環,預防脫肛、痔瘡、便秘。

  梳頭 坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳颥梳到頭頂,反復數十次。可改善發根的營養供應。減少脫發、白發、促進頭發烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。

  彈腦 坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦,反復3——4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。

  貓身 趴在床上,撐開雙手,伸直并攏雙腿,翹起臀部,像貓兒拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下臀部。如此反復數十次,可鍛煉腰背,四肢的肌肉和關節,促進全身氣血通暢,防治腰酸背痛。

猜你喜歡
推薦閱讀
養生保健
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗
如何制作桂圓紅棗茶呢?桂圓紅棗茶有什么飲食特點呢?
現在因為生活壓力是很大的,很多的白領到了晚上的時候就會出現失眠睡不著覺... [詳情]
泡一杯好茶的五大要素
泡一杯好茶的五大要素
選對茶具是泡茶、賞茶、品茶必不可少的一步,也是最容易被忽略的。沖泡綠茶... [詳情]
坐、臥、行、立做些小動作就能達
坐、臥、行、立做些小動作就能達到養生效果
坐著捏膝蓋。俗話說人老腿先老,而腿老是膝蓋先老。膝蓋是人體全身最為復雜... [詳情]
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養
5種喝茶習慣最損健康 這樣喝最養生
愛喝茶的人都知道,茶葉的保存是個大麻煩。越是發酵程度輕、香氣高的名貴茶... [詳情]
養生保健:最好的養生是睡覺 養
養生保健:最好的養生是睡覺 養生覺該怎么睡?
現在很多人養生都迷戀各種保健品、補品,但傳統養生學認為,藥補不如食補,... [詳情]
江西快3最大遗漏